５０歳過ぎても楽にダイエットできる③主食はこれでいくぞ！

５０歳過ぎても楽にダイエットできる方法があります

前回の②で書かれた食べていいもののジャンルから「何を中心にするか？」がまず大きなポイントであり軸です

なぜなら毎日食べる言わば「主食」となる柱になるもの

私Nは

リンゴを主食にしたのです

メインはリンゴ

サブ（補助）でバナナ

くだものから

①リンゴ

②バナナ

野菜から

③キャベツ

タンパク質は

④鶏肉

この４つを食事の柱にしました

そのほかに空腹を埋めるための間食用のたべものもそろえました（次回説明します）

そして実行に移る前に大切なこと

「ここから３か月をどういうプランでいくか」

ということです

心がけでは続かないのです

私Nは

①まず１か月間はやりきる（やめずにつづける）

※体が燃焼モード（痩せ始める）にきりかわるのに１０日から１４日ぐらいはかかります

からだの脂肪を分解しないとエネルギーが足りないよ！と体が危機感をかんじて、オートで脂肪分解しはじめるまでは忍耐期間は絶対にさけれません

１０日でやめるなら初めからやらないほうがいい

だから１か月

おそらく後半の２週間15日目から30日目までで、３ｋｇから5kgぐらい落ちます（ここは楽しい）

ここで痩せると体重計にのるのが楽しいので、２か月目も突入できるわけです

２か月目、からは

「１０ｋｇ」やせたら買う服をネットとかでさがして、「やせてかっこよくなったら着る服を買ってしまってください」

私Nは「めちゃくちゃ体にフィットした黒のベロアのジャケット」「ブルックブラザース」のスリムジャケット」

２つも買いました

届いてきると「きつい」のですが

「ぴったりになり、着こなすまであと５ｋｇ」と目に見えるモチベーションに火をつけるわけです

３か月めにはいり「ピッタリになると」

「もう！ぜったいにデブにはもどりたくないな！」となるのです

このころには周囲から「やせたね、どうやってやせたの？」と称賛されるので、食事の制限の苦労より、異性の好感てきな話かけであまり苦労ではなくなるのです

ただ頭で計画を立てるだけではなく、初めからここまでの「変わる自分」をイメージしてからスタートすればいいのです

「きれいになる３か月のストーリー」をはっきりカラーでイメージして

２か月目には服を買うのです

だから

１か月間は「なにがなんでも続ける必要があるのです」

次回はきつい１か月目の朝、昼、晩のメニューと間食可能な食べ物の話です

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